ile na kg

[...] - wywalam jeden posilkem i bedzie to pewnie 150 woła + 75 ryż...ustale tak zeby jednak zostać na tłuszcze 2gram...225 ryzu z 3 posilkow zrobie 200 w dwoch...białko zobacze ile wyjdzie ale jak nie spadnie ponizej 2 gram na 1 KMC to nie bede dodawał. 3650 kcali jednak trochę za duzo obetne posiłek, dodam zmiany i zobaczymy ile wyjdzie - ale to [...]

[...] poprawiam pozycję. Mam problem z prostowaniem nóg - w tej maszynie są takie małe sztabki, sztuk 8, a pod nimi są większe i oczywiście nie podpisane. Ktoś ma jakiś pomysł, ile to może ważyć? Dopóki kogoś tam nie przydybię, to będę wpisywać wartości w sztabkach. Tuż po treningu byłam nakręcona i mogłam więcej, ale teraz czuję, że popracowałam. [...]

[...] robię 10km, bo niszczyło to kompletnie moją formę, byłem wiecznie przetrenowany i bez siły do życia. Teraz wychodzi mi tak każdego dnia od 5km w górę, zależnie od tego ile mam mocy w sobie. Ogólnie kondycja poszła mi w górę. Odkąd odpuściłem mega forsowny trening i zluzowalem nieco gacie, zacząłem się o wiele lepiej czuć, mięśnie przestały [...]

[...] walki nad swoimi demonami w głowie teraz bys byl pewnie celebryta. Transformacja z 236 kg na 80. Wiec głowa do góry i zrób cos w koncu z tym demonem bo nie wierzę ze to ON jest silniejszy. Patrz ile ludzi sie Tobą interesuje i kibicuje, to nie podbija ego ? Czego więcej chciec. Nikt za Ciebie tego nie zrobi. Chłopaki nie płaczą, gogogo :) !

[...] http://www.sfd.pl/MOTYWACJA!_Jak_na_SFD_rodzi_si%C4%99_pi%C4%99kno,_czyli_nasze_foty,_niekoniecznie_sportowe_,_-t667585-s9.html#post4 To jest 4nn, 170cm wzrostu, waga (o ile pamiętam) 61-62kg. Czyli coś podobnego do twojej sytuacji, prawda? Nie jestem w stanie powiedzieć ci, ile schudniesz ćwicząc tak jak ćwiczysz, ale mogę powiedzieć, że [...]

znaczy ja chce zrobić tak do pompek dołożyć ciężaru tylko nie wiem właśnie ile dać 1-2 kg nie wiem czy to nie za mało będzie..... a znowu przy większym to na kręgosłup chyba nie za dobrze.......... jutro jeszcze zrobię normalne pompki , a w piątek już chce zmienić i zrobić 3 serie normalnych z ciężarem , 3 serie nogi w górze ( tylko nie wiem też [...]

[...] uwzględnić drogę pokonywana przez dany ciężar, a pewno wiekszosc to brzuch, który wiele drogi nie pokona, jeśli jest to średnio 30% drogi pokonanej przy przysiadzie to ile zostaje? 12 kg? Czyli około 8 brzuszków daje tyle co jeden przysiad. Pod kątem zużycia energii. Takie moje dywagacje. Może się mylę, może nie. Zmieniony przez - kcainam w [...]

[...] kopyt mimo ze isc i tyrac nog nigdy sie nie chce%-). sam mam ciagnace sie problemy z kolanami jak nie wiezadla przeciazone to cos wyskakuje i blokuje kolano.trenuje na ile moge zakresy ograniczam cuduje ale to nie to samo... ile ja bym dal zebym mogl na 100% przetyrac kopyta ehh... dla motywacji wejdz w galerie w temat nogi nogi nogi.tam [...]

[...] w bilans, chyba że zjadasz kilogram ;-) To warzywo, które niespecjalnie zmienia w makro proporcje) i ilość śmietany jakiej Ty użyłeś, bo nie wiesz co autor miał na myśli i ile, jakiej użył. Mięso ważymy przed obróbką, więc zanim ugorujesz, usmażysz, czy upieczesz zważ. To samo z innymi produktami. Wrzucasz w tym momencie "mięso z piersi z [...]

[...] jedzonko. Widzę zmiany na lepsze w sylwetce, dlatego zjadam wszystko co w tabelce, plus warzywa. Ale w moim odczuciu tego jedzenia nadal jest stanowczo za dużo. Nie wiem ile powinien jeść facet, ale mojemu daję do 1,5 razy więcej niż sobie. On nie daje rady, wczoraj za 5 i 6 posiłek podziękował, poddał się ;-) Jak się będę swobodnie czuć w [...]

[...] do rekordu na max pow. Np 5 x 50% CM => 5 x 110 kg 5 x 60% CM => 5 x 120 kg 3 x 70% CM => 3 x 140 kg 3 x 75% CM => 3 x 160 kg 2 x 85% CM => 2 x 170 kg MAX. POWT. x 90 CM => MAX. x 180 kg (robimy tyle powtórzeń, ile możemy) Pytam poniewaz sam nie wiem jaka u siebie w treningu zastosować rampe, twoja pewnie mniej obciąża CUN.

Panowie, ważę 68 kg przy 178 cm wzrostu, budowy jestem zdecydowanie ektomorficznej. Czym więcej czytam, tym mniej wiem, dlatego zapytam: Ile dać w końcu tego białka na 1 kg masy ciała? 2,2 g? 2,5 g? Tłuszczu 1 g? Ile dodać kalorii do wyliczonego zapotrzebowania? Z góry serdecznie dziękuję za odpowiedź.

[...] lędzwiowy niż czworogłowy uda. w dodatku boli mnie prawe kolano - zła technika?) 2. podciąganie na drążku 12-10-10-8 (pierwsza rozgrzewkowa) robione z przeciw wagą, nie wiem ile - kg, wiem że na 6 i 5 bolec. Uwaga odnośnie tego - nie czuję mięśni pleców, a czuję przede wszystkim biceps, jest to bardzo szeroki nachwyt, a drażek ma takie "załamane" [...]

[...] trening 4a) WPC80 4b) kura + ryz 5) WPC80 Dzisiaj mierzyłem maksy 5 powtorzen. wyszlo mi coś takiego: A : Nogi : - Prostowanie nóg w siadzie 3,4,5,6,7 sztabek (nie wiem ile kg) - Uginanie nóg w leżeniu 2,3,4,5,6 sztabek Plecy : - Martwy ciąg 60,70,80,90,100 kg - Ściąganie drążka do klatki piersiowej 5,6,7,8,9 sztabek Klatka piersiowa : - [...]

[...] bo jestem tak ciemna z matmy, jak tabaka w rogu No więc jeśli ważę 52 kg, i powiedzmy że mam 21% tkatki tłuszczowej. To gdybym zrzuciła 4 do 6 kg tkanki tłuszowej, to ile % by mi jej zostało w organizmie? W sumie nie zamierzam sie odchudzać, a pytam z czystej ciekawości, więc jak wam sie nie chcę liczyć, to przeżyję, ale byłoby mi bardzo [...]

A oto skrót dzisiejszego dnia: Niespalem cala noc...cos mi sie pyerdolilo w glowie przez 6 godzin,az sie wqurwilem i wstalem o 5. umylem ryja,zjadlem, zszedlem do kopalni,huknalem 3 posty i pojechalem. i sie zaczelo...!! mialem byc na kmiejscu o 6.30, a pyerdolona baba tak zamotala droge ze korwa zajechalem na 7.30 koorwa milion zakretow mialo [...]

[...] nie może przesadzać z węglami i tłuszczami czyli daje mniej po prostu ale to indywidualnie musisz dobrać po siebie. 4- Spokojnie białko możesz zwiększyć delikatnie bo ile z tej zrobionej masy będzie czystą masa mięśniową - więc nie trzeba szaleć. 5 - Powielasz pytanie - będzie szło to nic nie zmieniasz. 6 - Wiele osób nie wlicza białka [...]

[...] mniej białka , ponieważ czułem się źle i miałem potężne gazy , do tego uczucie zalewania się - nie nie to nie dla mnie ! Rozpiszę tutaj z czego będę dodawał kalorię , po ile tych kalorii będę dodawał itd , więc : 1.Jeśli będę dodawał kalorię to będę je rozkładał na każdy z posiłków. 2.Będę dodawał co 200 kalorii jeśli już nic nie będzie szło [...]

[...] 3. Sklony boczne ze sztangielkami 3x15x33kg light Sila na nogach pieknie idzie do przodu , mysle ze za tydzien zaatakuje 120 kg Bylo sporo osob na silce i nie mialem jak filma trzasnac ale obiecuje ze za tydzien jak bede atakowal 120 to ile by nie bylo ludzi na silce to krece film Musialem dzisiaj tez zrobic 5 serii bo chcialem rekord zrobic

[...] Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+  Complex, WPC Tutaj zdjęcie nagrody. http://i.imgur.com/fO0ghaL.jpg Niby nie dużo ale zawsze coś prawda. W końcu mam przezroczysty shaker i wiem ile wody nalewam %-) (Probki :Sci Tec Whey, Olimp BCAA EXPLODE, Sci tec Hot Blood 2.0 Do zobaczenia jutro! Zmieniony przez - seba435 w dniu 2015-11-23 19:59:11